PKN

Pull ups er en rigtig god og universel træningsøvelse. Den aktiverer rigtig mange muskler på én gang. Den kan udføres nærmest overalt, da man blot skal bruge sin egen kropsvægt. Hvis man har et træningscenter derhjemme, eller hvis man ønsker at komme i gang med sin hjemmetræning, kan man købe de helt rigtige redskaber til formålet.

Køb din egen pull up bar her, hvis du ønsker at komme i gang med at lave pull ups. En pull up bar er nem at sætte op i eksempelvis dørkarmen. Den tages let ned igen, hvilket gør den meget handy. En anden mulighed er et pull up stativ. Den fungerer godt, hvis man har lidt mere plads. Den kan også være god, hvis man har en have. Den fylder nemlig lidt mere.

Kickstart din pull up

Pull up stativet fylder lidt mere, men den byder også ind til udførelse af helt andre øvelser. Derved kan man få lidt variation ind i træningen. Til det seriøse hjemmetræningscenter, kan man til fordel sætte en pull up bar væg op. Denne pull up bar monteres fast på væggen med skruer. Den kræver derfor lidt mere arbejde og håndværkerevner. Nettofitness har desuden nogle gode guides.

Sådan gør du

Pull ups træner alt fra håndvrist til ryg. Mange muskler aktiveres samtidig, og derfor bør man helt klart sætte sig ind i, hvordan man kommer i gang med at lave pull ups. Øvelsen er faktisk meget simpel. Den kræver blot øvelse, så man kan opbygge styrke. Dog kan dette ske forholdsvis hurtigt, hvis man holder træningen ved lige.

• Først og fremmest tager man fat i stangen. Det nemmeste at begynde med er at lave chin ups. Man hænger først i strakte arme. Derefter trækker man sig selv op.
• Hvis man ikke har nok kræfter, kan man starte med bøjede arme. Derefter sænker man sig selv langsomt ned.
• Det kan også være en fordel at bruge en elastik i starten.

De fleste danskere har en ganske travl hverdag, og vi vil helst gerne gøre det meste perfekt. Vi vil gerne være gode forældre, partnere og kollegaer. Men faktisk bliver vi de bedste versioner af os selv, når vi husker at tage en pause. Få 3 tips til at stresse af! 

Man har det bare bedst, når det hele spiller. Familielivet kører på skinner, huset er rent og smukt indrettet, parforholdet funger, og arbejdet stryger derudad. Desværre kan det ikke altid være sådan, og tit kommer vi til at presse os selv. 

Der er nok at se til, og nok at nå, og samtidig vil vi gerne gøre det hele godt og fejlfrit. Men der er meget, der tyder på, at vi faktisk præsterer bedre – og føler os bedre tilpas – når vi også får slappet af og taget os af vores egne behov. 

Find tid til bare dig 

En god start kan være at finde nogle små oaser af tid, hvor du ikke tager hensyn til andre end dig selv. Det er en god øvelse, for os alle sammen, at slippe tankerne om, hvad andre mennesker tænker, føler og gør.  

Se, om du ikke kan finde tid i løbet af dagen og aftenen, hvor du lige kan åbne vinduet og snuse til den friske luft. Tag et par dybe indåndinger. Find ti minutter her og dér, hvor du kan slænge dig i sofaen med afslappende nyheder og gossip om kendte.  

Det er ikke nødvendigvis meget, der skal til, for at du kan mærke dig selv igen. Og på den måde bliver du faktisk også mere nærværende og imødekommende overfor andre mennesker og deres behov. Paradoksalt nok bliver vi bedre til at performe og præstere, når vi en gang imellem laver noget helt andet end netop dét. 

Har du en afslappende hobby? 

En hobby kan ligeledes være noget af det, der hjælper dig med at koble af fra arbejde og andre forpligtelser. Hobbyer findes i et hav af formater: Du kan selvfølgelig følge de nyeste trends inden for indretning, men du kan også skrive dagbog, strikke, løbe ture i naturen, gå i haven eller begynde at bage og sylte. 

Hvis du leder efter en hobby, der både giver dig mulighed for at slappe af og være social, kan du overveje gaming. Her kan du opleve vilde fantasiverdener og gå på opdagelse sammen med andre. Det handler kun om at have det sjovt og lade sig opsluge, og det kan være en befriende og afstressende måde at være sammen med andre mennesker på. Du kan starte din interesse for gaming her. 

Få styr på hængepartierne 

Tit kan der ligge ting i vores baghoved, som vi ikke engang er bevidste om, men som stresser os. Det kan være, at du trænger til at vaske gulv, rydde op i en stak papirer eller at få taget en svær snak med chefen.  

For mange mennesker findes hængepartierne i økonomien. Nogle kan have svært ved overhovedet at kigge på det månedlige regnskab og regningerne, fordi det virker uoverskueligt. Her kan et godt råd være at tage et kig på dine lån. Har du de mest favorable lån med overskuelige renter?  

Skulle du måske overveje at samle lånene, så du bare skal tage stilling til én omkostning? Lån penge online med en god sammenligningstjeneste, så du er sikker på at få det bedste lånetilbud. Det er den slags justeringer, der gør dagligdagen mindre stressende og mere behagelig. 

Nogle gange skal man tænke kreativt for at få råd til den indretning, man godt kunne tænke sig. Det kan især gøre sig gældende, hvis du lige har startet virksomhed og brugt en masse penge i opstartsfasen. Læs med her og få tips til, hvordan du kan få råd til at indrette kontoret! 

Det er ganske almindeligt, at det koster nogle penge at starte og drive en virksomhed. Nogle gange må vi gældsætte os en smule for at få råd til at satse på vores drømme og tænke stort. Med en god service eller et godt produkt kan vi heldigvis tjene pengene hjem igen på sigt. 

Men i mellemtiden kan det måske være svært at få råd til at indrette sig, helt som man har lyst til. Heldigvis er der mange gode tips, du kan benytte dig af, når du skal spare og tjene penge til at indrette dit nye kontor. 

Lad Google gøre arbejdet for dig 

Online markedsføring er en uundgåelig del af enhver forretning i dag, og det gælder også, uanset om du lige har startet virksomhed, eller du har drevet den i længere tid. Vi køber mange produkter på nettet, og vi researcher for at finde det bedste, det billigste og det, der matcher vores behov. 

På kongen-af-internettet.dk kan du lære alt om, hvordan søgemaskinerne fungerer. Det lyder måske nørdet, men det er faktisk en nødvendighed, hvis du vil klare dig godt rent økonomisk. Det betyder nemlig alt, hvem der kommer øverst op i Google, når potentielle kunder søger efter et produkt eller en ydelse. 

Derfor skal du kende din søgemaskine eller dit ‘SEO’, som søgemaskineoptimering også kaldes. På den måde kan du få mange nye kunder på nettet, og trafikken til din hjemmeside eller webshop vil indbringe penge, du kan bruge på at indrette din virksomhed. 

Find det rette lån 

Som nævnt er det meget almindeligt at finde det nødvendigt at låne penge, når man starter sin egen virksomhed. Heldigvis er der mange gode muligheder for at finde billige og favorable lånetilbud online, og det er en god idé at finde sådan ét – lån penge med lav rente nu og sikr dig, at du har råd til at indrette dig, som du drømmer om, i fremtiden. 

Hvis du allerede har taget forskellige små lån fra forskellige långivere, kan det være fornuftigt i stedet at samle dem til ét lån. Med et samlelån får du nemlig bare en enkelt omkostning og en enkelt rente, og renten vil som regel være meget lavere.  

Det er fordi, at bankerne gerne vil belønne dig med en lav rente for at tage et stort lån hos dem, fremfor at have små lån hos mange forskellige. På sigt kan det spare dig mange tusinde kroner, som du kan bruge på at indrette dig i din nye virksomhed – og virksomhedens økonomi vil i øvrigt blive meget lettere at overskue! 

Tænk kreativt og skab et unikt udtryk 

Hvorfor egentlig indrette helt generisk og med masseproducerede artikler fra IKEA eller dyrere steder? Du kan også gå efter et mere personligt udtryk til dit kontor ved fx at gå en tur i genbrug. Mange genbrugsbutikker har smukke, gamle skriveborde, der har været dyre engang, men som du nu kan få for en slik. Du kan også finde antikke lamper til bordet, sjove stempler og andre ting, der kan sætte et unikt præg på din forretning. 

Du kan også tænke endnu mere radikalt. Har du fx overvejet at se, om du kan finde møbler eller andre artikler til kontoret fra en tømning af dødsbo? Det kan måske lyde lidt morbidt ved første indskydelse, men faktisk vil det vække stor glæde hos de efterladte, at du har lyst til at købe noget fra dødsboet. På den måde kan du finde nogle unikke ting meget billigt. 

Indretning kan byde på mange valg, og derfor er der mange, der synes det er svært at finde ud af, hvad man egentligt godt kan lide. Skal det være lyst og svalt, eller varmt og indbydende? Eller måske begge dele? Her skal vi kigge lidt nærmere på, hvordan du kan tænke, for at finde din stil.

Indret med ting af personlig værdi

Det første du skal tænke over, er hvad der giver dig ro. Er det få ting, der giver dig ro og tryghed i et rum, eller er det mange? På den måde kan du nemlig finde ud af, om du er minimalist eller maksimalist. Der er nemlig stor forskel på de to. En minimalist foretrækker en stilren, stringent og måske også lidt steril indretning med så få ting som overhovedet muligt, mens maksimalisten stræber mod et meget mere opulent udtryk, med mange ting og teksturer, der skaber stemning i et rum.

Hvilken en af typerne du er har meget at sige for, hvad du skal vælge, når det kommer til farver og møbler i din indretning. Man kan også vælge en mellemting, eller faktisk også begge dele. Det er muligt at forene de to, hvis man for eksempel indretter forskellige værelser i sin bolig, ud fra forskellige principper.

Find rummets midtpunkt

Det kan også være en hjælp, at finde et midtpunkt i rummet, som man kan indrette omkring. Det kan være alt fra et centralt maleri eller noget andet man kan hænge op på væggen til et ildsted. Det sidste giver en helt særlig stemning, og kan bidrage til at skabe lys og varme i en minimalistisk indretning.

Hvis man ikke har mulighed for pejs i boligen, der kan skabe en varm kerne i rummet, så findes der heldigvis en god løsning. En biopejs, er et fantastisk alternativ. Den kan sættes på gulv, fritstående eller i væg. En biopejs gulv brænder helt rent, og derfor slipper man sod og aske, som er det besværlige ved en almindelig pejs.

Man behøver heller ikke noget aftræk til en biopejs, og derfor er det et perfekt alternativ til en almindelig pejs, og man kan stille den hvor man vil. Uanset om du går for en minimalistisk eller en maksimalistisk indretning, så kan en stilren biopejs bidrage til at skabe et varmt fokuspunkt eller midtpunkt i rummet, som du kan centrere din indretning omkring.